¿por qué nos da sueño después de comer?

Las caídas del sistema, que sufrimos tras una opípara pitanza puede ser responsabilidad de la glucosa. Esta hace descender en el hipotálamo los niveles de orexina, una clase de proteína cuya misión es mantenernos alerta.

¿Por qué nos da sueño después de comer?

Anteriormente esta sensación se atribuía al desgaste energético del cuerpo durante el proceso digestivo. Pero, Denis Burdakov, investigador de la universidad de Manchester Inglaterra indica la verdadera razón. Esta radica en las variaciones de la glucosa en la sangre en consecuencia de los alimentos ingeridos.

La glucosa hace descender la orexinas que son péptidos producidos por neuronas especializadas. Estas se encuentran en el hipotálamo que participan en la regulación del ciclo diario de sueño y la vigilia en el control del apetito.

Alguna de las recomendaciones para mantenerte despierto son:

1. Evita la comida rica en carbohidratos. 


2. Evita comidas ricas en grasa.


3. Consume comidas ricas en proteínas.


4. No ingieras bebidas alcohólicas durante la comida.


5. Duerme de acuerdo a tu edad, adultos de 7 a 8 horas.

La interacción entre la glucosa y la orexinas es también responsable del insomnio cuando se tiene hambre. Pueden existir otras causas que generan sueño después de comer, como son la narcolepsia o la necesidad de descansar tras el desvelo. No olvides la importancia de una alimentación equilibrada y un descanso suficiente.